抗酸化力でエイジングを防ぐ!

豊橋    ヘアメイクレッスン&アンチエイジングサロン カリーノですカナヘイうさぎカナヘイハート

美肌づくりのために、意識して食事に取り入れたいもの…

 

それは抗酸化物質を含んだ食べ物ですスプーンフォークキラキラ

 
肌の宿敵である活性酸素は、

 

細胞や組織を傷つけ、シミやシワの原因になりますえーん

 

この活性酸素に対抗できるのが、抗酸化力ですキラキラ

 

人体に備わっている抗酸化力は加齢とともに衰えますが、

食品や化粧品で抗酸化物質を取り入れることで補うことができますラブ

 

はな抗酸化力のある食品はな

ドットPNビタミンA.C.E
小松菜やブロッコリーなどの緑黄色野菜は「ビタミンA」と「ビタミンC」の両方を含むものが多く、キャベツなどの淡色野菜は「ビタミンC」が豊富ですラブラブ
玄米や植物油、大豆、落花生には「ビタミンE」が豊富ですkirakira

ドットPNポリフェノール
ブルーベリーや紫いもは、目にもよい「アントシアニン」、蕎麦は血流をよくする「ルチン」、胡麻は「リグナン」、緑茶は「タンニン」や「カテキン」を多く含んでいます音譜
「大豆イソフラボン」もポリフェノールの一種ですラブラブ

ドットPNカロテノイド
鮭や海老に「アスタキサンチン」、トウモロコシ、ほうれん草に「ルテイン」、

トマトに「リコピン」が含まれますラブラブ
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この様に抗酸化物質は沢山あって、もたらす効果も様々びっくり

ひとつの食品を沢山摂るよりも、色々なものを組み合わせて取り入れる方がオススメですグッ
また、逆に活性酸素を増やしてしまう食品もありますガーン

調理後、時間がたって酸化した油脂類は活性酸素を生み出すもとにアセアセ

古い油を使ったり、揚げ物を作りおきしたりしないように気をつけましょう乙女のトキメキ

 

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